冷房の適温って何度？

こんにちは！マイストレッチです。

コンディショニングパートナーの一言アドバイスシリーズ今回は「冷房の温度設定」についてお届けします！

夏になると冷房は必須。でも「何度に設定すればいいの？」と迷う方も多いのでは？ポイントは、冷やしすぎず、体温調節がしやすい環境をつくること。

快眠や熱中症予防を考えたベストな室温は「26〜28度」が目安。寝るときは、エアコンをつけっぱなしでもOK。設定温度を28度前後にして、直接風が当たらないようにすれば、体を冷やしすぎることなく朝まで快適に眠れます。

扇風機やサーキュレーターを併用して空気を循環させるのも効果的です。冷房が苦手な方は、タイマーや除湿モードを使うのもおすすめ。

快適な室温でしっかり眠って、暑い季節を元気に乗り切りましょう！