冬の呼吸セルフケア

こんにちは！マイストレッチです。コンディショニングパートナーの一言アドバイスシリーズ今回は「冬の呼吸セルフケア」です！

寒くなると肩がすくみやすく、筋肉がこわばることで呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅い状態が続くと、疲れやすさや自律神経の乱れにつながることもあります。

おすすめは、胸や肋骨まわりをゆっくり広げるような深呼吸を意識すること。吸う時は胸の前面を広げ、吐く時は肩の力を抜きながらふーっとゆっくり長く吐くのがポイントです。背中や脇のストレッチも取り入れるとさらに効果的です。

マイストレッチでも呼吸を整えるためのコンディショニングを行っていますので、気になる方はお気軽にご相談ください！